Главная | Регистрация | Вход | RSS | Четверг, 25.04.2024, 19:01 |
МБДОУ"Детский сад № 3"Ленинградской области | |
Приветствую Вас Гость |
|
-->
Сценарий "Дня здоровья" для педагоговДень Здоровья для
педагогов детского сада «Лекарство от плохого
настроения» 1. Инсценировка
кукольного спектакля «Лекарство от плохого настроения» с участием детей. 2. Вступление. Проснусь-ка
завтра я не с той ноги; В
суп брошу сахар, посолю варенье, Цианистый
подсыплю в пироги… А
вам-то что? Плохое настроенье…
Не
выведу собаку погулять И
распущу любимый свитер мужа, По
телефону буду посылать Всех,
«крейсерами» плавать в нашей луже.
Будильник
заведу- (нет, не назло) На
полшестого. Встану
на колени: «Спасибо,
Господи, что пронесло!» И
лягу спать в хорошем настроении Как вы уже догадались, речь у нас
сегодня пойдет о плохом настроении, точнее о том, как его вылечить. Каждому
пришлось пережить подобное. Настроение на нуле, ничего не хочется – близкие
раздражают, одиночество гнетет… Все видится в серых тонах – и погода, и
прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра, розовые очки
куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие неприятности
(как комары – маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое настроение
имеет разные корни, но что обидно – зачастую случается с нами без видимой на то
причины, на пустом месте. И хорошо, если это минутное –
заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и
отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас стоит на месте,
«потому что все вокруг плохо и завтра будет точно также». А может, вам пора
ждать визита пренеприятной дамы, имя которой депрессия? Тем не менее, есть
масса способов – доступных в исполнении, чтобы уровень вашего настроения
стремительно направился вверх. Это, как в лечении – главное подобрать
правильно. Какие-то из способов – на подхват, в любое время, а какие-то могут
войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии. 3. Психолог. Как
мне плохо, как ужасно, Просто
хуже не бывает, А
улыбка бесшабашно На
лице моем не тает, А
в глазах сияют звезды, Всем
невстреченным навстречу, Даже
если слишком поздно… Знаешь
что?..«Еще не вечер»! Вы не пробовали улыбнуться в самые
нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря.
Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определенной
позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном
порядке) заставите себя растянуть улыбку – невольно начнете притягивать эту
положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено – работает! Психотренинг «Сделай комплимент
соседу». Психотренинг «Положительные
эмоции». Положительные эмоции поднимают наше настроение. Давайте вспомним, в
каких случаях мы испытывали положительные эмоции, и вернемся к ним мысленно
назад. 4. Физкультурный
руководитель. С
утра плохое настроенье, И
в чем же дело не пойму, Быть
может, я хочу варенье, Быть
может, просто я грущу.
Хожу
я хмурый, словно туча, Мне
все не эдак, не по мне, Я
сам не знаю, как улучшить, Поднять
мне настроение.
Мне
мам говорит: «Сережа, Ты
видно встал не с той ноги, Со
мной такое было тоже, Пройдет,
сыночек, не грусти».
Слова
я мамины обдумал, Пошел
и вновь я лег в кровать, Поднять
свое, чтоб настроенье С
другой ноги я должен встать! Проснулись? В сотый раз, но о
главном – не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень,
а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься –
а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и
апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки – поможет
точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего
глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую
фалангу большого и среднего пальца каждой руки – по часовой стрелке и против,
по девять раз. Упражнения утренней гимнастики. 5. Музыкальный
руководитель. Солнце
ласково пригрело, Снег
стекает в ручейки. Зимушке
так важно белой, Хоть
чуть-чуть продлить деньки, Но
не сердится весна, Понимает
все она: «Пусть
снежинки полетают, Все
равно они растают, Пусть
морозит по утрам, Приберу
я все к рукам! Птиц
обратно позову, Расстелю
ковром траву. Скоро
станет все зеленым: Тополя
дубы и клены. Речка
снова зажурчит, Гром
весенний прогремит. И
отличным настроеньем Я
со всеми поделюсь, Чтобы
даже на мгновенье Не
закралась в сердце грусть. Оживает
все весной, Так
зачем грустить со мной?! А вот куда более удачной
«таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство». Так
уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах,
его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное
сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше,
таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет – какое уж тут хорошее
настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию – зарядите себе целый
коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… под такую музыку сидеть и
печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать
комфортные условия? 6. Изоруководитель. Как
скрасить плохое настроение
Мамину
чашку задел я рукою, Чашка
разбилась. Надо
придумать что-то такое, Чтоб
мама не злилась.
Чтобы
она заулыбалась Сразу,
от двери. Чтобы
большая чаша казалась Малой
потерей.
Где
мои кисти? Тотчас в прихожей Пол
под ногами Станет
на синее море похожим. Это
я – маме!
Здесь
будет кит плыть по волне, Там
– пароходы. Мама
простит, только бы мне Успеть
до прихода. Можно вылить свое отрицательное
настроение на бумагу –сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или…
свое будущее, каким хотели бы его видеть – да все что угодно! Плохое настроение
просто не выносит творческой сосредоточенности на чем либо. Сначала, вам
придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому
взглянете на мир – он-то оказывается совсем не одноцветный. Даже неумелое рисование оказывает
на нас целебное воздействие, помогает справиться с плохим настроением. Чтобы за несколько минут сбросить с
себя отрицательную энергию, возьмите воздушные шары белого цвета (или лист
бумаги) и фломастеры (карандаши, краски) и начните рисовать линии. Пусть ваша
рука двигается так, как желает ваша душа. Кружочки, палочки, непрерывные линии
и зигзаги – словом, все, что хочется. Может быть это будет всего 2-3 жесткие
линии, в которых вы выплесните свое настроение. А, может быть, вы испишите весь
лист, прежде чем угомонитесь. После такой процедуры вы
почувствуете себя спокойнее, как будто сбросили груз. А шарик, на котором
остался сгусток негативной информации, надо лопнуть (лист бумаги порвать ) и
выбросить. Затем постарайтесь закрепить хорошее расположение духа. Включите в работу ту руку, которая
не доминирует. Попробуйте рисовать с закрытыми
глазами. Не зажимайтесь, выразите себя, свое состояние в данный момент
полностью. 7. Медицинский
работник. Очень многие люди, особенно
женщины, любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки – они и
есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы
испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое
настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. Под действием стресса в организме
образуется гораздо больше свободных радикалов, чем в нормальной обстановке. Для
борьбы с ними нужны питательные вещества: витамины и минералы. Лучше всех
справляются с этой задачей витамины А, Е и С, селен и цинк, которых много в
цитрусовых, помидорах, оливковом масле, киви, тыкве, темно-зеленых овощах,
морепродуктах, сливках, кунжутных семечках. Отличное «противоядие» от стресса –
витамин В. Доказано, что люди, испытывающие в нем недостаток, больше других
подвержены депрессиям и нервным расстройствам. Много витамина В содержится в
молочных продуктах, яйцах, овощах с темной зеленью, орехах, дрожжах и бананах. Поэтому прежде, чем окончательно
возненавидеть весь свет, попробуйте увеличить долю этих продуктов в своем
рационе. И если, предаваясь печальным размышлениям о несправедливости жизни и
кознях окружающих, вы всеже вспомните о полднике, не спешите бежать за
пирожными, а лучше съешьте банан или горсть несоленых орехов кешью. Тоска хотя
бы ненадолго отступит. Не пейте кофе или черный чай, когда
вы устали или расстроены: лучше выпейте свежевыжатый сок, или хотя бы сок из
тетрапакета – это даст вашему организму гораздо больше шансов продержаться. Поэтому предлагаю выпить чаю
«Хорошее настроение» с шоколадным Антидепрессантом. 8. Заключение. Надеемся, что в тяжелые для вас дни
эти советы станут настоящим спасательным кругом. Просто вспомните их и
улыбнитесь. А наше хорошее настроение – это хорошее настроение наших детей. Учитесьуправлять
собой, Во
всем ищите добрые начала, И
споря с трудноюсудьбой, Умейте
начинать сначала.
Споткнувшись-самому
вставать, В
себе самом искать опору. При
быстром продвижении в гору, Друзей
в пути не растерять.
Не
злобствуйте, не исходите ядом, Не
радуйтесь чужой беде, Ищите
лишь добра везде. Особенно
средь тех, кто рядом.
Учитесь
управлять собой, Во
всем ищите добрые начала, И
споря с трудною судьбой, Учитесь
жизнь начать сначала.
Не
надо жаловаться всем Ни
на судьбу, ни на болезни – Ничто
не будет бесполезней Избитых
этих грустных тем.
Не
умирайте, пока живы! Поверьте,
беды все уйдут. Несчастья
тоже устают, За
днем несчастья – день счастливый!
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
Сделать бесплатный сайт с uCoz |